微生物与人类健康

在之前的文章里，我们讲过人体的根底组成单元是细胞，人生病就是细胞生病。今天我想跟巨匠一下微生物，它也从此外一个角度很除夜水平影响到人体的健康。给巨匠举个例子，你就知道它的首要性了。良多孩子小的时辰生平病，怙恃就带去病院用各类抗生素，要么打吊瓶，要么给抗生素药物。功能逐步的，这个孩子免疫力和招架力就会愈来愈差。为甚么抗生素跟免疫力成立起呢因为抗生素会杀灭肠道微生物，而我们有七成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等，集中在肠道。有七成以上的免疫球卵白A，由肠道制造，而且用来呵护肠道。 所以，你看此刻病院和媒体都在宣讲：不要滥用抗生素。微生物搜罗细菌、病毒、真菌、和少数藻类等。像病毒这类微生物，一听就让人惊慌。可是也有良多对机体有益的微生物，像肠道有益菌。人身上微生物个体总数概略有万亿个，从数目上讲，根底是人体细胞的倍。人体细胞的基因组概略有万个，而微生物的基因组概略有个，根底上是倍。从这个数据，可见一斑。毫不客套地说，我们要糊口得又健康又欢愉需要微生物，而微生物其实不那么需要我们。我们的身体里，不单肠道、口腔、鼻腔、皮肤、、上呼吸道有细菌，就连血液，眼睛概况，女性的输卵管、子宫和盆腔里，甚至除夜脑里，都有细菌。我们的机体相当智能，在上亿年的演变史上，留在身体里的几近都是有用的。刚刚我们讲过，肠道有益菌为人体供给了免疫樊篱，它的存在为机体培育出了强除夜的人体免疫系统。也就是想要我们和家人成立强除夜的免疫系统，我们需要寄望肠道微生物的气象。除此以外，成立精采的肠道微生物气象，还有益于我们的机体渗出的欢愉激素—血清素。血清素可以呵护除夜脑神经元，并能按捺疾苦哀痛，辅佐血液凝固，和协助细胞修复。同时血清素也是褪黑素的首要成分之一，有助于睡眠。也就是窘蹙血清素，等闲导致睡眠障碍，免疫力低下，和加速老化。所以，现代人的焦炙、抑郁、悲不美不美观、无力感等等负面，其实都跟血清素的渗出不足有很除夜关系。而究其根柢，是肠道微生物菌群闪现了问题。在正常气象下，人和体内的微生物关系长短常不变的，这类协调的关系我们把它归纳综合为共生关系。可是有良多成分会打破这类共生关系，搜罗抗生素、化疗药物、含糖高的食物等等。所以，要想机体成立精采的免疫力和渗出的欢愉激素，让我们天天的糊口健康又欢愉，我们需要呵护除夜年夜大好人和微生物的共生关系。在这里，我做出以下建议：， 少用抗生素；假定不是严重的或关头部位的细菌传染，我们能不用抗生素不用。细菌不是我们的仇敌，我们没有需要自动报复抨击袭击它。第二， 别“过度清洁”。在国际辅助生殖行业十几年的时刻，见到良多试管婴儿怙恃为了备孕怀孕，城市担忧家里的小动物。现实上就像白叟常说的“不干不净不生病”，孩子从小多接触除夜自然，适当跟宠物接触，便可以培育出多样且不变性更好的肠道菌群，长达后免疫力也会更强。第三， 多吃富含伙食纤维的食物。伙食纤维是肠道有益菌的食物，可以改良肠道健康。只有肠道有益菌有食物的气象下，它才愿意留在宿主体内，否则它也会从宿主体内走失踪踪。第四， 少吃糖。糖不单让人变胖，还会激发肠道菌群发生改变。我想说，或许没人陪你走完生平，可是细菌可以。你的生平，一贯不是你一小我在战争。你的背后是有人的，有万亿个微生物，请善待他们。当然，受益的，是你的机体。你会加倍健康，加倍斑斓。

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