发布于 2020/10/15 10:57:33
视频加载中...便秘的预防便秘的组成与糊口、饮食习惯彼此关注，是以想要预防便秘，应做到以下几点：1、天天养成固定的如厕时刻，组成前提反射，成立精采的排便纪律；2、连结兴奋的神采，焦躁的神采也可导致便秘，合理放置自己的工作和糊口，保证足够的安眠和睡眠，连结积极乐不美不美观的心态对防治便秘浸染较佳；3、恰当步履能增强胃肠蠕动，避免食物在体内聚积时刻太长；4、填补沛够的水分，可以天天早上空肚喝一杯水，白日还要给身体补足够量的水分；5、吃高纤维的食物，天天要保证摄取足够的富含纤维素的食物，这一类食物能促进消化液渗出，促进肠蠕动，缩短食物在消化道经由过程的时刻。
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